קטל -פעמונים נמדדו במקור בפוד, ופוד אחד שווה בערך 35 פאונד (16 קילוגרם). אין הרבה קומצלים של משקולות שונות בשוק למשתמשים לבחירה. ככל ש- Kettlebell Fitness הופך פופולרי יותר, צורות המוצר הפכו מגוונות יותר, והיצרנים החלו לספק יותר מוצרים בעלי משקולות שונות. מכיוון שקטלני הקטל משמשים בעיקר לזרוק ולהתנדנד, בדרך כלל יש צורך לבחור משקל קל יותר מאשר משקולות פעמון צלחת מסורתיות לאימונים.
בעת קניית קומטובלים, נסה לבחור שילוב של משקולות שונות.
אימונים הרמת משקולות, כמו נקייה וקטיפה, דורשים פעמוני קומקום כבדים יותר, ואילו חוטפים, כמו מכבשי תקורה, משתמשים בדרך כלל במשקלים קלים יחסית. הקטלנים המשמשים לחטופים הם 5 עד 10 פאונד (2.25 עד 4.5 קילוגרם) כבדים יותר מהנקי והאידיקות. קנו ארבע עד חמישה קומטלי משקולות שונות לסירוגין קלות ושינוי עוצמת האימונים. כאשר יש לשפר את חוזק השרירים, אתה יכול לנסות קטלבי כבד יותר.
אם אתם מבצעים תרגילי הרמת משקולות מסורתיים, תוכלו להשתמש בקליל יותר בקטלבל 5 פאונד (2.25 קילוגרם) בהשוואה לפעמון הצלחת לאימוני החלפה. עשו כמה נדנדות מבחן. אתה צריך להרגיש מאמץ בולט כשאתה מתנדנד, אבל זה לא אמור להזיק, ואסור לך להרגיש שאתה לא יכול להחזיק את הקטלבל מספיק חזק ונמצא בסכנת נזרקות בכל עת.
כשאתה בחנות, עשה כמה משיכות ותלתלים עומדים. המשקל צריך להיות קשה להרים, אך לא קשה מדי להרים. אם אתה מרגיש לא מאוזן או מתנודד, זה כבד מדי בשבילך. אם אינך יכול להרים את זה בכלל, זה קל מדי.
אנו ממליצים למתחילים להשתמש ב -35 עד 44 פאונד (15 עד 20 ק"ג) עבור הנקי והטופח, ו -26 עד 44 פאונד (11 עד 20 ק"ג) עבור החטוף. למשתמשים חדשים לחלוטין בקטלבל, הארגון ממליץ להתחיל עם 26 פאונד (11 ק"ג) לניקוי והתיק. הם גם מדגישים כי נשים צריכות להשתמש במשקלים קלים יותר, ומציעים טווח של 18 עד 26 פאונד (8 עד 11 ק"ג) עבור הנקי והאידיקות ו -13 עד 18 פאונד (6 עד 8 ק"ג) עבור החטוף. נשים שאינן מתעמלות לעתים קרובות יכולות לשקול לבצע אימוני חטוף החל מ -9 ולעלות ל -13 פאונד.